KrisenBlog

William Shakespeare schrieb in seinem weltberühmten Werk Macbeth schon: „Gib Worte deinem Schmerz: Leid, das nicht spricht, presst das beladene Herz, bis dass es bricht.“

Leid will, Leid muss sich Luft verschaffen. Wer seine Seelennot nicht herauslassen kann, droht innerlich kaputt zu gehen. Schmerz, Kummer, Wut und Verzweiflung brauchen ein Ventil. Wem es gelingt, diese Gefühle kanalisiert abzubauen, wird an ihnen nicht zugrunde gehen.

Die Bibel ist ein Erfahrungsbuch, das voll von Eindrücken, Einsichten und Gefühlen gegenüber Gott und den Menschen ist. Das Gedanken- und Glaubensgut von Jahrhunderten fließt in sie mit ein und gibt damit Zeugnis von unzähligen Generationen. Glaube, Liebe, Hoffnung, aber auch alle Schattierungen von Not und Elend sind der Bibel nicht fremd, so gesehen kann sie als Kaleidoskop des Menschen angesehen werden.

„Ich sehe was, was du nicht siehst“, ist ein bekanntes Kinderspiel, indem es um das Erraten von Gegenständen in der Umgebung geht. „Ich sehe was, was du nicht siehst“, kann auch eine Achtsamkeitsübung sein, die im Bereich der Psychotherapie eingesetzt wird. „Ich sehe was, was du nicht siehst“, ist aber auch ein Spiel für Jugendliche und Erwachsene, das im Auftrag der Präventionsbeauftragten der Bistümer Mainz, Speyer, Trier und dem Caritasverband Speyer e. V. entwickelt wurde. „Ziel des Spiels ist es, achtsames Verhalten zu trainieren, unangemessenes Verhalten rechtzeitig zu erkennen und gemeinsam Strategien zu entwickeln, die unerwünschtes Verhalten wirkungsvoll stoppen. Wer sich traut, etwas zu sehen, was andere nicht sehen, und darüber spricht, hilft Gefahren aufzudecken und Gewalt – auch sexualisierte Gewalt – zu unterbinden“, wie es in den „Infos zum Spiel“ heißt.

Körper und Geist, Leib und Seele gehören zusammen. Der Versuch, das eine vom anderen zu trennen, macht in der Regel krank. Um eine belastende Situation besser und erträglicher zu machen, braucht es oftmals gar nicht viel. Dazu gehört die Erkenntnis, dass äußere und innere Haltungen sich wechselseitig positiv beeinflussen können. Manches, was uns hierbei hilft, machen wir automatisch richtig, anders lässt sich leicht erlernen und kann bewusst angewendet, eine große Hilfe darstellen.

In dem kleinen Büchlein „Nur Mut! Das kleine Überlebensbuch. Soforthilfe bei Herzklopfen, Angst, Panik & Co.“ von Dr. med. Claudia Croos-Müller, geht es um kleine (Körper-) Übungen, die eine große Wirkung auf den ganzen Menschen haben. Als Fachärztin für Neurologie und Psychotherapie erklärt sie auf Basis fundierten medizinischen Wissens, was im Körper hierbei vorgeht und warum diese Techniken zu erfolgreich sind.

Kinder und Jugendliche erleben auf ihre Weise die Corona-Krise. Für sie ist nichts mehr so, wie es einmal war. Ihnen fehlen ihre Freunde, ihr Sportverein und ihre Klassenkameraden! Sie sind vielerorts durch das verunsichert und überfordert, was sie zuhause und über die Medien mitbekommen. Was tun – außer Hausaufgaben am PC erledigen? Netflixen, Skypen und Online-Spielen – ist das alles?

Wer will das nicht, stark und selbstbewusst durchs Leben gehen? Gerade für schwierige Zeiten brauchen wir äußeren, aber auch inneren Rückhalt, der uns die nötige Kraft gibt, das Anstehende zu meistern. Vor allem innere Stärke und Ausgeglichenheit sind für viele Situationen ausschlaggebend.

Um dieses Ziel zu erreichen, hat Jutta Heller einen im ersten Moment ungewöhnlichen, aber überaus effektiven Ansatz des „Selbstcoachings“ entwickelt. Sie ist Professorin für Training & Business Coaching an der Hochschule für angewandtes Management in Erding. In ihrem Praxisbuch „So bin ich stark. Gut aufgestellt mit dem inneren Team“ gibt sie hierfür wertvolle Impulse, die mittels praktischer Übungen sofort umgesetzt werden können.

Martin Seligman hat die Sicht auf die Welt verändert. Der US-amerikanische Psychologe darf neben Abraham Maslow als der bekannteste Vertreter der sog. „Positiven Psychologie“ angesehen werden. Während die traditionelle Psychologie eher defizitorientiert ist, sich also mit den Mängeln, Schwächen und Verletzungen der Psyche auseinandersetzt, geht es Seligman und seinen Kollegen um die Stärkung der positiven Aspekte des Menschseins. Schlagworte sind hierbei Glück, Optimismus, Geborgenheit, Vertrauen und Vergebung.

Wertvolles muss nicht immer teuer sein. Kleinigkeiten können unbezahlbar werden.

Was einen Wert hat, ist nicht immer eine Frage des Feingoldanteils oder der Karat-Zahl. Vielmehr entscheidend können die Personen und Umstände sein, die z. B. in einem Gegenstand präsent sind. So kann in einer schlichten Rose, einer einfachen Muschel oder einem abgegriffenen Stofftier eine tiefe Bedeutung und enorme Kraft innewohnen.

Stehaufmännchen bzw. Stehauffiguren sind faszinierend. Ihre Stärke besteht nicht darin, starr und fest auf dem Boden verankert zu sein, sondern jeden Schubser, den sie abbekommen, auszupendeln und mit der Zeit wieder in eine aufrechte Position zu gelangen. Gewissermaßen kann sie nichts dauerhaft „umhauen“, sondern nur vorübergehend zwingen, wieder ihr Gleichgewicht zu finden.

Wenn man im Internet nach dem Begriff „Kintsugi“ (dt. „Goldverbindung, -flicken“) sucht, dann erfährt man, dass es sich hierbei um eine traditionelle japanische Reparaturmethode für Keramik handelt. Mittels eines besonderen Lacks werden die Bruchstücke zusammengeklebt und fehlende Scherbenteile werden durch eine spezielle Kittmasse, in die feinstes Pulvergold eingestreut wird, ergänzt. Dadurch entsteht ein charakteristisches Äußeres, das die Wertschätzung der Fehlerhaftigkeit eines Objekts in der Vordergrund stellt. Gewissermaßen wird dabei Zerbrochenem neues Leben eingehaucht und Beschädigtem ein neuer Wert zuerkannt.